Talvez você já tenha pesquisado sobre atividade física e emagrecimento e provavelmente já leu que Pilates está relacionado à boa forma.
A prática do Pilates é frequentemente associada a um corpo mais esbelto e tonificado, levando muitas pessoas a se perguntarem se essa atividade pode realmente ajudar na perda de peso.
No entanto, a questão que permanece é: será que praticar Pilates realmente emagrece? Ou essa é apenas mais uma crença popular sem fundamento científico?
Vamos explorar essa questão em profundidade para entender melhor os benefícios do Pilates e seu impacto no processo de emagrecimento.
Mito ou verdade?
O que faz a nosso corpo queimar a gordura? – Pilates emagrece e tonifica – Pilates emagrece quantos quilos?
O que se sabe, cientificamente comprovado, é que há basicamente 3 ações fundamentais para queimar gordura: mudança na alimentação, atividade física regular e estilo de vida.
Vamos falar rapidamente um pouco sobre cada uma dessas ações e de como elas funcionam exatamente.
Mudança na Alimentação
Sabe-se que isso é fundamental em todo processo de emagrecimento, mesmo que haja atividade física regular, para ter uma perda considerável de peso, é preciso encarar uma mudança na alimentação. Buscar ingerir alimentos mais saudáveis e sempre mais naturais possíveis é um bom começo para mudar a alimentação. Além disso, existem alimentos que aceleram o metabolismo e com isso contribuem para o emagrecimento como por exemplo, o gengibre.
Também é importante passar a consumir grãos integrais, carnes brancas (peixe e frango) e gorduras boas (como o azeite e o abacate).
Estudos recentes revelaram que cortar boa parte dos processados e dos carboidratos refinados da alimentação contribuem muito mais para a perda de gordura do que cortar a própria gordura da alimentação.
Porém, vale ressaltar que dietas muito radicais não são consideradas saudáveis pelos médicos e nutricionistas, pois ao cortar exageradamente o consumo de alguns alimentos, corre-se o risco de prejudicar a sua saúde. Então, fique atento para não retirar por completo da sua alimentação os carboidratos e sim reduzir bastante o consumo deles.
Diminua também o consumo de bebidas alcoólicas pois é comprovado que a ingestão diária de álcool, mesmo em pequenas doses, leva ao aumento da circunferência abdominal.
Atividade Física Regular emagrece – Pilates emagrece em quanto tempo
Aqui estamos falando de exercícios aeróbicos, aqueles que aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias, como a caminhada rítmica e a corrida. Mas existem outras modalidades que também são excelentes como o treinamento funcional, por exemplo, especialmente os exercícios que treinam a capacidade cardiorrespiratória.
E o Pilates nessa história? – Pilates emagrece e define o corpo
A verdade é que o Pilates em si não emagrece, pois não é uma atividade aeróbica. É claro que se uma pessoa está completamente sedentária e começa a praticar Pilates regularmente com uma boa frequência semanal, inicialmente ela notará uma redução no peso corporal.
Isso porque ela estava sedentária e saiu do sedentarismo queimando mais calorias, porém não haverá uma queima de gordura significativa apenas praticando Pilates.
Pilates neste caso será uma excelente atividade complementar aos exercícios aeróbicos, pois levará ao fortalecimento dos músculos contribuindo para definir o corpo a medida que o praticante emagrece.
Mudança de estilo de vida – Pilates emagrece? Fazer pilates emagrece
Há ações que podem fazer toda a diferença no processo de emagrecer. Pequenas mudanças no estilo de vida como se policiar para dormir mais cedo, beber muita água e se for fumante, parar de fumar.
Se você já vem em um processo de emagrecimento e deseja modelar o seu corpo, o Pilates é uma excelente ferramenta. Então, quero te convidar a conhecer o nosso atendimento de Pilates na Total Corpus.
Como funciona aqui na Total Corpus – Pilates emagrece?
Aqui no Studio da Total Corpus nós incluímos os exercícios de solo na maioria das nossas práticas, sempre respeitando o estágio que nosso cliente se encontra, se é iniciante, intermediário ou avançado.
Muitas pessoas tem um preconceito quando se fala em Pilates solo e querem apenas praticar os exercícios nos aparelhos, mas isso porque não conhecem a riqueza que há no Pilates executado no solo.
Então, quero te convidar a conhecer a prática de Pilates aqui em nosso Studio. Tenho certeza que você vai sentir todos os benefícios no seu corpo e vai se apaixonar pelo método Pilates.
Aqui na Total Corpus, nossos atendimentos são personalizados conforme a necessidade de cada gestante, em cada fase que ela se encontra. Nós não trabalhamos apenas fazendo uma adaptação de exercícios para a gestante praticar, mas nós pensamos em movimentos e cuidados para que ela se beneficie ao máximo do método Pilates.
Conclusão
Ao investigar a relação entre Pilates e emagrecimento, fica claro que o Pilates oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar geral, mas não deve ser visto como a principal ferramenta para a perda de peso.
A prática do Pilates está mais associada à tonificação muscular, melhoria da postura e aumento da flexibilidade, em vez de ser um método direto de queima de gordura.
Para uma queima de gordura eficaz, é necessário um enfoque holístico que inclua mudanças na alimentação, atividades físicas aeróbicas regulares e um estilo de vida saudável. A alimentação balanceada, rica em alimentos naturais e integrais, é crucial para qualquer processo de emagrecimento.
Além disso, exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e treinamento funcional são fundamentais para aumentar a frequência cardíaca e promover a queima de calorias.
O Pilates, por outro lado, funciona de maneira complementar. Ele não só ajuda a fortalecer os músculos e definir o corpo, mas também pode aumentar a disposição e motivação para a prática de outras atividades físicas mais intensas.
Para quem está saindo do sedentarismo, o Pilates pode ser um ótimo ponto de partida, proporcionando uma base sólida para outras atividades físicas.
Mudanças no estilo de vida, como dormir mais cedo, beber bastante água e parar de fumar, também são essenciais no processo de emagrecimento. Essas pequenas mudanças, combinadas com uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável, podem transformar significativamente o corpo e a saúde.
Se você está em um processo de emagrecimento e deseja modelar seu corpo, o Pilates é uma ferramenta excelente.
Na Total Corpus, oferecemos um atendimento personalizado que se adapta às necessidades de cada cliente, incluindo gestantes. Nosso objetivo é proporcionar uma experiência completa e eficaz com o método Pilates.
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