Pilates para gestantes - 10 motivos para você praticar

Pilates para gestantes. 10 motivos para você praticar. Selecionamos 10 motivos para as futuras mamães praticarem Pilates baseado nos principais benefícios que este método pode proporcionar nessa fase da vida.

Vem conferir!

Pilates para gestantes – 10 motivos para você praticar

1. Melhora a respiração, melhorando a oxigenação da placenta.

Uma das grandes dificuldades das grávidas em geral é respirar com conforto à medida que a barriga cresce. No Pilates trabalhamos a respiração de maneira profunda e bem direcionada que vai te ajudar a reduzir a ansiedade e oxigenar melhor o seu corpo

2. Pilates para gestantes melhora a postura

Pilates para gestantes

Conforme a gestação avança, a postura da gestante sofre muitas alterações especialmente na lombar e no posicionamento do quadril, além do tórax e ombros, devido ao aumento das mamas. O Pilates favorece uma melhora da postura.

3. Equilíbrio entre mobilidade e controle da pelve

Grande parte das alterações na gestante ocorrem na pelve por conta das mudanças hormonais que ocorrem para alargar a pelve preparando o corpo da mulher para a passagem do bebê. Frequentemente a pelve fica instável devido a essas alterações podendo gerar dores na região posterior do quadril (articulação sacroilíaca). É muito importante trabalhar não apenas a mobilidade da pelve mas também a estabilização dessa estrutura. Ensinamos a gestante a controlar a pelve com maior consciência corporal de seus movimentos prevenindo dores nessa região.

4. Pilates para a gestante promove ganho de agilidade

Quando a gestante pratica alguma atividade física, ela consegue mover-se melhor e com mais facilidade em seu dia a dia, seja para levantar-se da cama ou mesmo abaixar-se para pegar algo. Essa melhora na agilidade certamente contribui também para o trabalho de parto, que exigirá da mulher certo condicionamento. O Pilates é um excelente aliado para preparar o corpo para o parto.

5. Pilates para gestantes Melhora a circulação sanguínea

A prática do Pilates auxilia no retorno do sangue venoso através dos exercícios que ativam as extremidades e de um trabalho potente de panturrilhas. Isso contribui para evitar edemas tão comuns na gravidez.

6. Diminuição de dores e desconfortos

A maioria das gestantes em algum momento da gravidez vão relatar algum tipo de dor ou desconforto. Pode ser dor nas costas, dor pélvica ou mesmo nos punhos. Ao praticar Pilates a grávida se beneficia dos movimentos que podem trazer alívio dessas dores. Movimentos e posturas de alívio podem ser adotadas durante a prática de Pilates para gestante sempre pensando em seu bem-estar geral e do bebê.

7. Pilates para gestantes Melhora a qualidade do sono

Quando a gente se exercita, isso reflete no nosso sono. Isso vale sem dúvida para a gestante, pois especialmente nas últimas semanas de gestação dormir pode ser uma tarefa bastante difícil para a maioria delas. As gestantes que praticam Pilates tem uma qualidade de sono melhor quando comparadas a outras gestantes sedentárias.

8. Auxilia no ganho de espaços

Na gravidez a barriga precisa de espaço para se expandir, porém sem excessos na parte anterior pois pode gerar o aparecimento de diástase abdominal patológica. O Pilates quando bem orientado pode favorecer esse ganho de espaços no tronco para a barriga crescer sem o risco de forçar exageradamente a musculatura abdominal.

9. Pilates para gestantes melhora o bom humor

Praticar atividade física de forma regular promove liberação de endorfina e serotonina no corpo trazendo uma maravilhosa sensação de bem-estar. Sem dúvida isso faz muita diferença no dia a dia da gestante pois ela se sentirá mais feliz.

10. Pós-parto mais saudável

Quando a mulher pratica Pilates na gravidez, ela tem uma recuperação mais rápida e melhor no pós-parto.

Se você está grávida, comece hoje mesmo a cuidar melhor de você e se preparar para uma gravidez mais saudável e mais feliz.

Aqui na Total Corpus, nossos atendimentos são personalizados conforme a necessidade de cada gestante, em cada fase que ela se encontra. Nós não trabalhamos apenas fazendo uma adaptação de exercícios para a gestante praticar, mas nós pensamos em movimentos e cuidados para que ela se beneficie ao máximo do método Pilates.

Pilates para gestantes – 10 motivos para você praticar