Como tratar a dor lombar com Pilates

Como tratar a dor lombar com Pilates? Pilates, um grande aliado no tratamento da dor lombar crônica

Quando bem realizado, o Pilates com certeza proporciona o alívio da dor lombar. É claro que é preciso primeiramente identificar a causa da lombalgia, mas estamos falando aqui daquela dor lombar crônica que é responsável por diminuir a produtividade e que pode até levar ao afastamento do trabalho, além de reduzir consideravelmente a qualidade de vida.

Vamos falar um pouco sobre como a prática regular do método Pilates pode beneficiar quem sofre de dor na região da lombar. A prática constante e bem executada do Pilates proporciona um equilíbrio da musculatura promovendo ganho de força para os músculos fracos, alongando os músculos encurtados e trazendo consciência corporal de alinhamento e postura.

A origem do Método

Originalmente denominada Contrologia, o Pilates como é conhecido hoje, tem como objetivo principal o controle da mente sobre o corpo. Joseph Pilates, o criador do método, definiu a técnica como “a arte do controle e equilíbrio entre a mente e corpo em sua totalidade”.

Ou seja, o controle corporal se dá através da conexão da sua mente com seu corpo para que seu corpo seja capaz de se mover de forma fluida e equilibrada.

E como isso interfere na dor lombar?

Primeiro é preciso compreender que a lombalgia está relacionada, na maioria das vezes, com desequilíbrios musculoesqueléticos. Quando pensamos em controle no Pilates, estamos falando em respiração, concentração e ativação do centro de força ou Power House. Esse centro de força engloba entre outras musculaturas, a lombar e a musculatura mais profunda do abdômen, promovendo estabilização da coluna vertebral, contribuindo para a diminuição da dor.

Além disso, a falta de flexibilidade também pode contribuir para o aumento das dores lombares desencadeando um ciclo de dor e diminuição de mobilidade, gerando ainda mais desconforto e dor, limitando os movimentos da coluna.

Portanto, com a prática regular de Pilates nós restauramos o equilíbrio entre força e flexibilidade, trazendo melhor alinhamento da postura e maior consciência corporal, diminuindo assim as dores lombares.

Como tratar a dor lombar com Pilates